dicas de dietas para engordar e ganhar uns kgs
Parece engraçado, mas não é. Enquanto muita gente procura dietas para perder peso, muita gente também quer saber de dietas para engordar. Essas dietas para ganhar peso, logicamente, são diferentes e servem para as pessoas que estão abaixo do seu peso ideal. Fique de olho nas dicas de dietas para engordar.
1 – Coma mais alimentos calóricos
Esse é o básico para engordar: ingerir mais calorias do que você normalmente consome. Coma mais comida do que você come, no almoço, no café da manhã, na janta, etc. E lembre-se de comer seis vezes durante o dia, em intervalos de três em três horas.
2 – Escolha bem o que for comer
Come a ingerir alimentos saudáveis mais ricos em proteínas e carboidratos. Batata, feijão, ervilha, pão, legumes, arroz, mandioca, amendoím entre outros alimentos com grande fonte de substâncias favoráveis ao ganho de peso – com saúde.
3 – Faça vários lanches
Como dito no item número 1 dessa lista, coma de três em três horas, e sempre alternando os alimentos. Fique longe de comidas gordurosas, como hamburgueres, batatas-fritas e essas coisas que são vendidas em fast-food. Isso fará você engordar de maneira prejudicial. Procure comer frutas, pães, tomar alguma vitamina e etc.
4 – Beber também engorda
Líquidos também engordam e com base nisso, ao começar fazer os seus futuros lanches, adicione também ao cardápio sempre um copo de suco natual ou, iogurte, vitaminas naturais, etc
5 – Academia!
Fazer exercícios físicos é uma combinação perfeita com uma alimentação saudável. Além de melhorar seu condicionamento físico, você irá engordar e ainda ficar forte rápido, por conta da boa alimentação que está tendo.
Essas são dicas básicas. Caso precise de algo mais aprofundado, procure um nutricionista.
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