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Dietas para Engordar e Ganhar Peso


Por Tomas de Bruce | 11 de agosto de 2011 | Publicado em: Saúde

Dietas para Engordar e Ganhar Peso

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Parece engraçado, mas não é. Enquanto muita gente procura dietas para perder peso, muita gente também quer saber de dietas para engordar. Essas dietas para ganhar peso, logicamente, são diferentes e servem para as pessoas que estão abaixo do seu peso ideal. Fique de olho nas dicas de dietas para engordar.

1 – Coma mais alimentos calóricos

Esse é o básico para engordar: ingerir mais calorias do que você normalmente consome. Coma mais comida do que você come, no almoço, no café da manhã, na janta, etc. E lembre-se de comer seis vezes durante o dia, em intervalos de três em três horas.

2 – Escolha bem o que for comer

Come a ingerir alimentos saudáveis mais ricos em proteínas e carboidratos. Batata, feijão, ervilha, pão, legumes, arroz, mandioca, amendoím entre outros alimentos com grande fonte de substâncias favoráveis ao ganho de peso – com saúde.

3 – Faça vários lanches

Como dito no item número 1 dessa lista, coma de três em três horas, e sempre alternando os alimentos. Fique longe de comidas gordurosas, como hamburgueres, batatas-fritas e essas coisas que são vendidas em fast-food. Isso fará você engordar de maneira prejudicial. Procure comer frutas, pães, tomar alguma vitamina e etc.

4 – Beber também engorda

Líquidos também engordam e com base nisso, ao começar fazer os seus futuros lanches, adicione também ao cardápio sempre um copo de suco natual ou, iogurte, vitaminas naturais, etc

5 – Academia!

Fazer exercícios físicos é uma combinação perfeita com uma alimentação saudável. Além de melhorar seu condicionamento físico, você irá engordar e ainda ficar forte rápido, por conta da boa alimentação que está tendo.

Essas são dicas básicas. Caso precise de algo mais aprofundado, procure um nutricionista.
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Tomas de Bruce
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