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Dieta da linhaça


Por Tomas de Bruce | 29 de agosto de 2011 | Publicado em: Geral

Dieta da linhaça

emagreça até 6kgs com a dieta da linhaça

Elaborado pela nutricionista Luana Grabauskas, do Centro de Nutrição Orientada EMEX, em São Paulo, essa dieta da linhaça tem cerca de 1.300 calorias. Com várias opções de alimentos e variações, essa dieta vai fazer você dar uma ajustada em suas medidas! Tem gente que disse que emagreceu mais de 5 kilos seguindo a dieta da linhaça. Por que não tentar, né? Confira abaixo o que você terá que come e as opções de alimentos

Dieta da linhaça para emagrecer

Café da manhã: 1 copo (200 ml) de suco verde (bater 1 folha de couve-manteiga, 4 folhas de hortelã, 1 fatia de abacaxi e 1 col. (sopa) de farinha de linhaça dourada + 2 fatias de pão integral light com 1 col. (sopa) de tofu ou de geleia diet. Opção 2: 1 copo (200 ml) de suco de laranja sem açúcar com 1 col. (sopa) de farinha de linhaça dourada + 2 fatias de pão integral light com 2 fatias de peito de peru.

Lanche da manhã: Uma fruta. Opção 2: 2 castanhas-do-pará + 1 caixinha de água-de-coco. Opção 3: 1 pote de iogurte desnatado com 1 col. (sopa) de granola light

Almoço: – 1 prato (sobremesa) de salada de agrião e tomate temperada com 1 fio de azeite, sal e limão + 3 col. (sopa) de arroz integral + 2 col. (sopa) de grão-de-bico + 2 col. (sopa) de beterraba cozida + 2 ovos cozidos + 1 picolé de fruta.

Opção 2: 1 prato (sobremesa) de salada de alface, cenoura ralada e cebola temperada com 1 fio de azeite, sal e limão + 3 col. (sopa) de arroz integral + 2 col. (sopa) de feijão + 2 col. (sopa) de brócolis cozidos + 1 filé de frango, peixe ou carne vermelha grelhado + 1 tabletinho (25 g) de chocolate amargo ou meio amargo

Lanche da tarde: 1 xícara de chá de erva-doce com adoçante + 4 cookies integrais light. Opção: 1 copo (200 ml) de suco de açaí

Jantar: 1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes temperada com 1 fio de azeite, sal e limão + 3 col. (sopa) de arroz integral + 2 col. (sopa) de chuchu cozido +1 filé de frango, peixe ou carne vermelha grelhado + 2 figos secos

O que é linhaça?

Linhaça é uma semente, que pode ser dourada ou marrom, muito usada na culinária por conter grande quantidade de fibras e, também, por diminuir a fome ao longo do dia. Por isso essa dieta da linhaça é boa para emagrecer.


Tomas de Bruce
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